| Nombre | Caso Clínico | LUCIANA
Fecha: 03/11/2003 | Hola; me llamo Luciana y tengo una experiencia para compartir, resulta que hace ya unos 5 meses comencé con mucho acné, aumenté de peso, comencé con menstruaciones irregulares cada 45 -50 días y lo peor de todo es que empecé a tener pelo por todos lados. Me asusté muchísimo hasta que consulté por internet a esta página y los médicos me dijeron que podría ser el síndrome de ovarios poliquísticos, por lo que fuí con mi ginecóloga y efectivamente se trataba de eso al medirme las hormonas estaban por las nubes y en la eco se veían quistes en mi ovario derecho. Por suerte me hizo un tratamiento con Ciproterona y Estrógenos y ahora estoy super bien y quisiera compartir mi experiencia con otras mujeres que tal vez estan pasando por lo mismo y que se aterrorizaron como yo. Un beso y espero sus comentarios por aquí. |
JOAQUÍN MORALES
Fecha: 01/14/2003 | SOLUCIÓN PARA EL VERTIGO PERIFÉRIC0 Y SÍNDROME DE MENIERE.
Málaga, 14 de Enero de 2003
Lo que viene a continuación explica mi experiencia personal como afectado por los síntomas de vértigos periféricos provocados por el síndrome de Meniére, así como mi andadura en busca de una solución definitiva para acabar con tales males. Por último, indico la clave definitiva que encontré y que deseo dar a conocer a todo el que pueda estar interesado; para que, como yo, pueda beneficiarse de unos resultados tan satisfactorios e inmediatos.
Soy un hombre de 39 años de edad, sin antecedentes de enfermedad dignos de mención, hasta que a principios del verano del 2002, de madrugada mientras dormía, sentí un malestar que me hizo despertar entre mareos muy intensos que me provocaron vómitos durante varias horas, todo ello unido a una sensación de que mi alrededor no dejaba de girar.
Alarmado por tales síntomas, ya que nunca antes me había ocurrido nada igual, fui al médico de urgencias quien después de explorarme me diagnosticó un vértigo periférico. A partir de ese día no transcurrían más de 48 horas sin que me volvieran a repetir cuadros parecidos, en ocasiones de mayor y en otras ocasiones de menor intensidad pero que me imposibilitaban mantener mi ritmo de vida normal, ya que mientras me duraba la crisis, no podía estar más que acostado con los ojos cerrados y “los dedos clavados al colchón” como consecuencia de la sensación rotativa.
Como es lógico acudí al especialista, quien después de realizarme diversas pruebas, incluida una resonancia magnética de cráneo, me diagnosticó un síndrome de Meniére y me recetó un tratamiento basado en un vasodilatador y antilisquémico cerebral compuesto principalmente por Nimodipino; un producto para el tratamiento de la insuficiencia vascular cerebral compuesto principalmente por Piracetam; un diurético e hipotensor compuesto por Hidroclorotiazida y por último un compuesto de vitaminas B1, B6 y B12.
Dado que mientras tomaba el tratamiento anterior no encontraba una mejoría todo lo rápida que yo deseaba decidí investigar posibles vías de mejora, así que basándome en que el tratamiento que tomaba era correcto y observando que los distintos fármacos mantenían un denominador común: mejorar el sistema circulatorio. Pensé que podría contribuir por mi parte, si de forma paralela al tratamiento encontraba alguna manera de mejorar mi sistema circulatorio. Lo primero que se me ocurrió fue iniciar actividades deportivas y me decidí por el footing, pero aunque sin duda es un deporte muy saludable no manifesté una mejora importante. Por tanto continué con mi búsqueda incansable leyendo revistas especializadas y navegando por Internet, ayudado por los buscadores donde sólo con introducir una o varias palabras te ofrecen una información extensa sobre lo consultado, así que se me ocurrió buscar utilizando las palabras “mejoras, sistema, circulatorio” y, entre muchos, me llamó la atención un artículo que hablaba de la respiración como elemento fundamental del sistema circulatorio, sin más, profundicé en el tema encontrando rápidamente una relación directa y una lógica aplastante en comentarios como: “ Si por las arterias circula sangre pobre de oxigeno, la vitalidad de cada una de las células se encuentra disminuida”, o “ En los sedentarios se producen acumulaciones de sangre o congestiones en uno u otro órgano. El circulatorio refrenado produce un desgaste y envejecimiento prematuro del organismo”. Así pues, no tardé en hacerme la siguiente reflexión: Teniendo en cuenta que la capacidad pulmonar normal de una persona suele estar entorno a los 4 litros y basta con hacer una pequeña prueba calculando el aire que inspiramos en una respiración normal y compararla con el aire que nos cabe al inspirar profundamente y comprobaremos que no utilizamos más del 20% de la capacidad pulmonar cuando respiramos normalmente. Y si la naturaleza nos ha dotado de una capacidad mayor, por algo será .... Sabemos que el aporte de oxigeno a la sangre se realiza en los pulmones por medio de los 70 millones de alvéolos pulmonares que, al parecer todos tenemos, pero si no llenamos más que un 20 % de nuestros pulmones, estaremos desaprovechando la mayor parte de ellos y por consiguiente nuestra sangre puede no estar recibiendo el oxigeno necesario para alimentar todas nuestras células.
Como resultado de mis reflexiones me surgió la pregunta: ¿Será que no sé respirar correctamente? . De manera que como persona curiosa que soy, proseguí mi pequeña gran investigación, esta vez entorno a la búsqueda de técnicas de respiración. No tardé en encontrar la herramienta gracias a la cual hoy, para mi, el vértigo no es más que historia ya que al descubrir las técnicas de respiración que los yoguis tienen establecidos desde hace milenios, de una manera sorprendentemente rápida, de la noche a la mañana se me retiraron los síntomas de vértigos y he vuelto a ser el mismo de antes, una persona normal y sana.
Desde entonces decidí practicar yoga varias veces a la semana. Como muestra de que el que desaparecieran de mi vida los vértigos no se trata de una casualidad contaré que desde primeros de Septiembre del 2002 que fue cuando descubrí lo que para mi ha sido algo extraordinario (aprender a respirar) hasta el mes de Diciembre del mismo año, no sólo no me ha vuelto a producir ningún vértigo, sino que además mi estado de ánimo es optimo. La anécdota es que por vacaciones navideñas se suspendieron las prácticas de yoga que realizo y como los humanos no dejamos de tropezar una y otra vez con la misma piedra, tampoco realicé ejercicio alguno en casa. La cuestión es que a las tres semanas de no realizar ejercicios de respiración, me volvió a repetir un vértigo en toda regla, con la única diferencia de que esta vez, inicié mis series de respiraciones y a las tres horas, ya se me habían pasado y pude llevar a mis hijas a ver la cabalgata de los Reyes Magos, cosa que sin la ayuda de una correcta respiración no hubiera podido hacer, ya que cuando me daba un vértigo no me podía levantar de la cama en menos de 24 horas como mínimo.
LA TÉCNICA:
1) Vacíe los pulmones a fondo. Por la sencilla razón de que no se puede llenar
un recipiente de agua fresca si no ha sido previamente vaciado del agua
tibia, es por lo que es imposible respirar bien si no espiramos antes a
fondo expulsando los últimos restos de aire viciado. Ayúdese metiendo
bien el abdomen al final de la espiración y pronuncie la palabra “OM”,
cuando cesa la emisión del sonido, se puede estar seguro de haber
vaciado a fondo los pulmones.
2) Para que la respiración sea completa debemos realizarla de tres maneras:
Abdominal, Torácica y clavicular.
Abdominal:
Haga descender lentamente el diafragma y deje entrar aire en los
pulmones hinchando el abdomen. De esta forma llenaremos la base de los
pulmones.
3) Torácica:
Llenado el abdomen, continúe inhalando mientras separa las costillas,
pero sin forzarlas, dilatando la caja torácica como un fuelle. De esta
forma llenaremos los pulmones en su región media.
4) Clavicular:
Llenado el pecho, termine de llenar los pulmones levantando las
clavículas. De esta forma llenaremos la parte alta de los pulmones.
Debido a la forma de pera que tienen los pulmones, la respiración abdominal será la que más aire albergue, seguida por la torácica y por la clavicular que será la de menos aporte, pero no menos importante por ello.
Mientras más a fondo respire, mayor será la cantidad de aire fresco que podrá entrar y más puro será el aire en contacto con la superficie alveolar.
La respiración debe ser silenciosa, por tanto no debe escucharse respirar, por ese motivo, será lenta, es importante que la respiración sea silenciosa y lenta.
5) Una vez que hemos hinchado nuestros pulmones al máximo, deberemos
retener el aire durante unos segundos, según los fisiólogos, es preciso
que el aire inspirado permanezca de 10 a 20 segundos en el alvéolo, con
objeto de obtener el intercambio más completo posible de los gases de la
respiración. Pero cada persona debe marcar su ritmo sin forzarse, ya que
no se trata de conseguir ningún record, por tanto cada uno marcará su
propio tiempo. Para empezar, con retener 4 segundos será suficiente.
6) El siguiente paso consiste en espirar todo el aire lentamente en sentido
contrario a como lo inhalamos, es decir primero expulsamos el aire
clavicular, luego el torácico y por último el abdominal, procediendo
nuevamente a vaciar los pulmones completamente como en el punto 1 y
reteniendo durante unos segundos con los pulmones completamente
vacíos.
Repetir el proceso al menos diez veces seguidas cada día, no olvidemos que podemos realizar la respiración profunda en casa, en el trabajo o en cualquier sitio. Los resultados son rápidos y excelentes, no sólo para los que padezcan de vértigos sino para todos.
PD. Estaré satisfecho si con mi experiencia consigo ayudar a alguien, si es así y me lo quieren contar, me alegrará mucho saberlo. Mi nombre es Joaquín Morales y mi e-mail: j2019@pavitec.e.telefonica.net
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